The régime pour les allaitantes
Maouuuuaaahhhhhh !!
T'y a cru au " à demain" ??
Mais non , je sais combien c'est dur de trouver un régime pendant l'allaitement .
le voici , le voilà !!!
petit dejeuner (vers 8h)
Café ou Thé
1/4 de baguette ( voui les feculents sont nos amis )
1 tranche de jambon ( dinde poulet ou porc )ou 1/8 de camenbert allégé ( si t'y arrives )ou 1 yaourt classique ou 1 truc de fromage à tartiner
Déjeuner (vers 12h)
crudités A VOLONTE
1 part de viande ( env 150g)
legumes verts
4 cs cuits !!!!!!! de feculents ce qui fait env 100g ou 2 pommes de terres de la tailles d'un oeuf moeyn
1 yaourt aux fruits
1 fruit
1 carré de chocolat noir 70% ( 1 carré pas la plaquette ma poulette !!)
Goûter ( vers 17h)
fromage blanc 0% + 1/8 de baguette ou 30g de pain complet ( ce qui fait 2 tranches ) ou 1 fruit ( genre 1 pomme )
Dîner(20h)
salade verte , crudités , soupe à VOLONTE
1 part de viande , poisson oeufs
legumes verts comme la soupe
100g de feculents cuits
1 pot de yaourt
1 fruit
attention ::::: on privilégie le poisson ( le poisson le plus gras est moins gras que la viande la moins grasse ) la dinde est moins gras que le poulet et 1 cs d'huile par repas . arroser si on peut de citron ( pour la vitamine c) les legumes , la soupe ..